Andam muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua própria rotina para que você nãeste se entedie com 1 exercício. Vale conferir este site da revista Boa Forma. Lembre-se qual tudo é questãeste do https://oisifjdb994937.designertoblog.com/63684999/gradil-alambrado-fundamentos-explicado