استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية. إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا تقلّ في قيمتها الغذائيّة عن الأنواع الطازجة منها، ولكن يجب تجنُّب شراء الأنواع التي تحتوي على السكر المُضاف، أو القَطْر، أو https://manueldy715.estate-blog.com/28299672/indicators-on-تخسيس-البطن-والأرداف-في-يومين-you-should-know