คุณควรด้วย จุดประสงค์ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ทุกสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การแสวงหา เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ, ให้ ไม่น้อยกว่า 1 วัน ของ ผ่อนคลาย สำหรับส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ กู้คืน และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. ผู้สูงอายุ และเด็ก อายุ สิบเอ็ด และ มากกว่า ควร พยายามกิน ไม่เกิน เกลือ 6 กรัม (สองสาม ช้อ... https://abdule667lew9.wikitron.com/user