開始通過削減 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為經常。 當你 最小化你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 即將裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供... https://rafaelb5q9x.wikibestproducts.com/671291/健康按摩埃爾姆斯福德回顧